太っちょ
は肥満
のリスク
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーな
のでメタボリック症候群
の解決
にはピッタリ
ですね。
一度に
ダイエットするのは大変な
ことですが、ゆっくりと
リズムつくれば、あとは楽なものです。
揚げ物を我慢するのはつらい
のですが、どうしても多くの
量の脂分
を含むので、ダイエット
の敵です。
炭水化物を過剰
に摂る
のはデブ
になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが要点
です。
それはさておき
、カカオのポリフェノールには脂
を燃焼
する作用があるのでチョコレートでのダイエット
が最近
は流行ってますが、糖分
と脂肪
の余分
摂取には配慮
です。
それから
バランスのよいヘルシーな
食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪
の食事を手作りするとメタボリックシンドローム
改善に有効です。
7年
くらいの長い期間をかけて少しずつ
でもいいので、過剰
な体脂肪
を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリ
ですね。
そういえば最近
は身体
が軽い気がして、ちょっぴり幸せ
です。
夕食
は忘れずに摂取する
ようにしてください。たんぱく質
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてポッチャリ
に逆戻りします。
近頃
実感していますが、有酸素スポーツ
と筋トレの相乗的な効果
はスゴイものがあります。水泳
と背筋
を続けてよかったなあと思います。
減量
をしたら体
のバランスが悪くなったということがないように、 全身のスポーツ
を意識してプロポーション
を整えてくださいね。
ボクササイズ
などの有酸素系のトレーニング
をすることで、身体
に取り込まれた酸素が、脂
と糖
を分解します。
オグラ式腕組みダイエットは、脚
などの気になる部位
を意識したポーズですので、いつでもどこでも容易
にできるダイエット手法
です。
背中の脂
は、盲点です。いつも意識しない部分
だけに、手後れ状態になることも。日ごろから
姿勢を正して、上半身を狙った運動
に挑戦しましょう。
ぷよぷよ二の腕はデブ
に見えます。薄着になると一番目立つポイント
なのです。プニョプニョの脱却
には、毎日
ストレッチを行うとよいでしょう。
減量
のためのトレーニング
を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間が最適
です。
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